Szakértők által tervezett és irányított csoportos edzésekről van szó. A csoportos edzés jó hangulatot teremt és nagyszerű motivációt nyújt mindenki számára.
Cross Training
A hivatalos megfogalmazás szerint egy olyan komplex edzésforma, mely ’intenzív és állandóan változó „funkcionális” mozgásformákat ötvöz’.
– Komplex, mert gimnasztikát, súlyemelést, saját súlyos edzést, kettlebell és kardio gyakorlatokat kombinál, tehát egy hatékony erő és kondicionáló programot nyújt.
– Állandóan változó: az edzés pogramja minden nap más, ami nem csak izgalmasabbá teszi a tréningeket, de lehetővé teszi azt is, h kipihenjük az előző napi edzés fáradalmait, hogy a lehető legjobb teljesítményt tudjuk nyújtani az adott napi programon.
– „Funkcionális” mozgáson alapszik, tehát természetes az emberi testnek és a mindennapi fizikai kihívásokat tükrözi. Habár az edzések magas intenzitásúak, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindenkinek ugyanazon a nehézségi szinten és ugyanazokkal a súlyokkal kell teljesítenie a feladatokat.
– Minden feladat mérhető és módosítható a személyes igényeknek és képességeknek megfelelően, így tökéletes edzésformát biztosít különböző korú és edzettségű emberek számára: kortól függetlenül kezdők és versenyzők egyaránt alkalmazhatják ezt a programot fizikai állóképességük maximalizására.
– Minden edzés mérhető és rögzíthető, így a fejlődés is könnyen nyomon követhető.
Mit csinálsz egy Cross Training edzésen?
Az edzések általában egy órásak. Bemelegítéssel és néhány alapvető gimnasztikai feladattal kezdődnek, melyeket erősítő és technikai elemek követnek, végül pedig egy WOD-dal zárulnak. A WOD (’workout of the day’) a ’nap edzésprogramja’, mely általában a legintenzívebb része az edzésnek. Ez minden nap más és különböző elemek kombinációjából áll, úgy mint a súlyemelés, kettlebell, saját súlyos és kardió feladatok. Általában egy megadott időn belül kell őket teljesíteni vagy a lehető leggyorsabban.