TRX

Lényegében ez saját testsúlyos edzést jelent, erre utal a TRX mottója is (“Make your body own machine”). Általánosságban elmondható, hogy ezeknél az eszközöknél van egy felfüggesztési pont, amelyről lóg le egy kötél, ebbe kapaszkodva kézzel vagy lábbal lehet különféle gyakorlatokat végezni.

Néhány érv a TRX mellett

1. Egyénre szabott használat: A rehabilitációtól, gyógytornától megkezdve az élsportolók erőnléti edzésein is lehet használni variálhatósága miatt. Az erőedzésekben, mobilizáló és stabilizáló tréningeken valamint állóképességi edzések részeként egyaránt használható.

2. Nehézségi fokozat állíthatósága: A felfüggesztéshez közelebb lépve a gyakorlatok nehezebbé válnak, míg könnyíteni fordítva lehet. (De ezt nyílván senki nem fogja csinálni a Crossfit Debrecen edzésén 🙂

3. Core izomzat fejlesztése: Napjainkban népszerű kifejezés a törzsizomzat, medencefenék izomzat szinonímájaként használatos “core” izomzat kifejezés. A felfüggesztéses eszközök használata során az egész edzés alatt feszített állapotban vannak ezek az izomcsoportok. Ez különösen jó hír azok számára akik ülőmunkát végeznek.

4. Változatosság: Ha nem szereted az egyhangú edzéseket a TRX Neked való! Minden gyakorlat variálható az alátámasztási felületek változtatásával, valamint rengeteg más eszközzel is kombinálható mint pl: Kettlebell, Stability párna, Bosu, D-Band…stb