HybridTraining

A HYROX egy nemzetközi fitness verseny- és edzésrendszer, amely az állóképességet és a funkcionális erőt kombinálja egy egyedi, standardizált formátumban. Erre a versenyre való felkészülést fogjuk a HybridTraining nevű óránkon segíteni.

Az edzés és a verseny struktúrája mindenhol ugyanaz:
8 × 1 km futás, amelyeket funkcionális feladatok szakítanak meg.

A tipikus feladatok:

• SkiErg (síergométer)
• Sled Push (szánhúzás/tolás)
• Sled Pull (szánhúzás kötéllel)
• Burpee Broad Jump
• Row (evezőgép)
• Farmer’s Carry (súly cipelés)
• Sandbag Lunges (kitörések homokzsákkal)
• Wall Balls (labdás guggolás dobással)

Ez a kombináció folyamatos terhelés alatt tart, és arra kényszerít, hogy fáradtan is jól mozogj és teljesíts.

Ez a fajta edzés fejleszti:

• az állóképességet
• a teljes testes erőt és erő-állóképességet
• a mentális állóképességet
• a tempóérzéket és stratégiai gondolkodást
• a mozgás hatékonyságát

Ami különlegessé teszi, hogy mindenki számára skálázható – kezdőtől versenyző szintig. A feladatok ugyanazok, de a súlyok és intenzitás a szintedhez igazodnak.