CFD Program & WOD 2024.10.17.
Cross Training
BGST
A1. Loaded ankle stretch 60 sec
A2. Assisted German hang 20sec
B1. Strict Press
5x5reps
C1. 4 RFT:
10m HSW
20 Box over 24/20″
10 KB Snatch 24/16kg
Metcon
EMOM for 30′
1: 1 Round of Macho Man:
3 Power Cleans
3 Front Squats
3 Push Jerks
2: 14/11 Calories Row
3: 2 Wall Walks + 10 T2B
4: 14/11 Calories Bike
5: Rest
A CFD – nél minden nap várunk titeket CrossTraining, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@cfdfitness.hu címre.
A CFD Csapata
We are open for you every day at CFD for CrossTraining, TRX or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@cfdfitness.hu
CFD Team